日期：2025-12-16 05:51:57
一项新的研究表明，睡眠不足与预期寿命降低有关，熬夜虽然能让你多活一天，但可能却会缩短你的寿命。
虽然睡眠不足此前已被证实与一系列健康问题和寿命缩短有关，但这项最新研究发现，充足的睡眠与更长的寿命之间的联系比饮食和运动（众所周知，饮食和运动可以延长寿命）更为密切。
俄勒冈健康与科学大学 (OHSU) 的研究人员对 2019 年至 2025 年美国各地的调查数据进行了分析。他们将预期寿命的衡量指标与自我报告的睡眠时长评估进行了比较，每晚睡眠时间少于 7 小时被认为是睡眠不足的阈值。
他们随后考虑了其他可能影响预期寿命的变量，包括缺乏运动、就业状况和教育水平。睡眠不足与预期寿命降低之间的关联依然存在。只有吸烟与预期寿命的关联性更强。
“我没想到（睡眠不足）与预期寿命会有如此密切的关联，”俄勒冈健康与科学大学 (OHSU) 睡眠生理学家安德鲁·麦克希尔 (Andrew McHill)说。
“我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正强调了这一点：人们真的应该尽可能争取每天睡七到九个小时。”
睡眠与预期寿命的相关性强于其他许多因素，包括饮食和运动。不过，
作为一项纯粹的观察性研究，该研究无法证明睡眠不足会使你的寿命缩短数月甚至数年。
这类研究也无法厘清睡眠、饮食和运动之间复杂的相互作用。但研究结果确实表明，每晚的睡眠时长是长期健康状况的重要指标。
充足的睡眠对我们健康的几乎所有方面都至关重要：例如，错过一晚睡眠可能会影响大脑回路和身体的免疫系统。
认为这些健康问题从长远来看可能导致死亡率上升并非毫无道理。研究人员特别指出，肥胖和 糖尿病是两种与睡眠质量差相关的疾病，可能会缩短预期寿命。
“这很直观，也很有道理，但看到它在所有这些模型中如此强烈地体现出来，仍然令人震惊，”麦克希尔说。
“睡个好觉不仅能改善你的感觉，还能延长你的寿命。”
美国睡眠医学会和睡眠研究协会都建议每晚至少睡七个小时，不过也有一些证据表明，如果需要的话，你可以在周末补觉。
麦克希尔说： “这项研究表明，我们需要像重视饮食和锻炼一样重视睡眠。”
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